Herzlich willkommen. Hier findest du Auszeiten und Entdeckungsreisen zu dir selbst.

Yoga in St.Gallen

Mein Yoga ist weniger ein «Work-out», sondern vielmehr ein «Work-in» – eine Reise nach innen. Dabei steht dein Atmen im Zentrum, aus dessen Wellen deine natürlichen Körperbewegungen entstehen.

Mantra Yoga & Singen

Dieser Halbtag ist ein Deep-Dive ins Mantra Yoga und Mantrasingen. Er ermöglicht dir ein tiefes Eintauchen in eine bewegte Meditation begleitet von Mantras und in eine anschliessende Gesangsmeditation. Ein sehr intimer und wundervoller Start ins Wochenende.

noch kein weiteres Datum bekannt

Meditatives Mantrasingen in St.Gallen

Während ca. 90 Minuten singen wir verschiedene Mantras und spüren deren Wirkung jeweils in Stille nach. Jedes Mantra wiederholen wir während mehreren Minuten, wodurch die meditative Wirkung von selbst entsteht: der Geist kommt zur Ruhe und sammelt sich im Hier und Jetzt.

Spontan
im Raum Rosenberg

Fünf Gehminuten vom Bahnhof St.Gallen treffen wir uns ohne Anmeldung zum gemeinsamen Mantrasingen. Deinen Platz richtest du selbst ein und räumst ihn zum Schluss wieder auf. Falls du möchtest, nimmst du etwas zu trinken sowie dein Sitzkissen mit. Das Angebot richtet sich an Erwachsene.

Committed
auf dem Freudenberg

Einmal pro Monat öffne ich zusammen mit meinem Mann Thomas unser Zuhause auf dem Freudenberg in St.Gallen für einen gemeinsamen Singabend inkl. anschliessendem Znacht. Dazu bereiten wir alles vor. Du brauchst nichts mitzunehmen. Dafür benötigen wir bis spätestens 48h davor dein Commitment. Das Angebot richtet sich an Erwachsene.

Mantrasingen & Yoga

Dieser Halbtag ist ein Deep-Dive ins Mantra Yoga und Mantrasingen. Er ermöglicht dir ein tiefes Eintauchen in eine bewegte Meditation begleitet von Mantras und in eine anschliessende Gesangsmeditation. Ein sehr intimer und wundervoller Start ins Wochenende.

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RETREATS

Retreat bedeutet Rückzug oder Zufluchtsort. Es bietet eine Auszeit vom Alltag und ermöglicht durch intensives Eintauchen in unterschiedliche Werkzeuge eine intime Begegnung mit dir selbst, ein Dich-Neu-Kennenlernen. 

«Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele gerne darin wohnt.»

Gruppenretreats

Momentan rekognosziere ich verschiedene neue Locations. Sobald die Details fixiert sind, werden sie hier aufgeführt. Ich freue mich jetzt schon auf Tage der Auszeit mit Mantra Yoga, Mantrasingen, Kakaozeremonie, Klangreise, Waldbaden u.v.m.

1:1 RETREATS IN ST.GALLEN

Sehnst du dich nach einer Auszeit oder suchst ein besonderes Geschenk?

Ich lade dich ein auf eine Entdeckungsreise zu dir selbst mit Yoga, Meditation und Klangerlebnissen. Das auf dich abgestimmte Retreat lässt dich neue Energie und Inspiration für den Alltag tanken.

So könnte dein Tagesretreat aussehen:

Morgen
Ankommen mit einer Tasse Tee
Mantra Yoga
Meditation

Mittag
veganes Mittagessen
Waldbaden

Nachmittag
Yin Yoga
Klangschalenmassage
Ausklingen mit einer Tasse Tee

Um dir dein persönliches Retreat zusammenzustellen, besprechen wir deine Wünsche vorgängig.

Erfahre mehr über die Vorteile des 1:1 sowie mehrerer Tage aneinander.

Musik

Traditionelle Mantras interpretiere ich in einer mystischen, eher melancholischen Fusion mit schönen, berührenden Melodien und schreibe eigene Songs. Meine Musik lädt auf eine Reise nach innen ein. Öffne dein Herz, schliesse deine Augen und lass die Klänge dein Ewiges berühren.

 

Konzerte

Gemeinsames Singen ist eine verbindende Erfahrung und bereitet mir am meisten Freude. Du bist deshalb während einem bedeutenden Teil meiner Konzerte eingeladen, mitzusingen. Nach den Liedern lassen wir deren Wirkung jeweils in Stille nachklingen. Ein Konzertabend wird so zur eigentlichen Gesangsmeditation.

mich buchen

Mit meinem Mantragesang durfte ich bereits einige besondere Anlässe wie Hochzeitszeremonien, Teamanlässe, Yoga-Workshops, Abschiedsfeste u.v.m. begleiten.

Frage mich bei Interesse gerne an.

Hospiz St.Gallen

Eine Yogaschülerin sagte mir einmal, dass sie beim Sterben am liebsten meine Mantras hören würde. Das brachte mich auf den Gedanken, dass Mantras Menschen in ihrer letzten Lebensphase vielleicht darin unterstützen könnten, sich zu entspannen, bedrückende Gefühle loszulassen sowie Verbundenheit und Vertrauen zu spüren. So ergab es sich, dass ich einmal pro Monat unentgeltlich im Hospiz St.Gallen singe.

Diskografie

Meine Musik findest du auf Spotify, YouTube, SoundCloud und weiteren Streaming-Plattformen.

Juni 24
Alive (live) feat. Lea Läuchli, Christoph Aberer - Album

Mai 24
Adi Purna (live) feat. Lea Läuchli, Christoph Aberer - Single

April 24
Ganesha (live) feat. Lea Läuchli, Christoph Aberer - Single

März 24 
Ananda Ma (live) feat. Lea Läuchli, Christoph Aberer - Single

Werkzeuge

Yoga, Meditation und Klang sind die Werkzeuge, mit denen ich deine Auszeiten und Entdeckungsreisen gestalte. Jedes ermöglicht auf seine Art das Präsent-Sein im gegenwärtigen Moment. In den 1:1 Retreats kannst du sie beliebig zusammenstellen.

Yogastile

Yoga ist Meditation in Bewegung. Du bist gegenwärtig und bringst deinen Gedankenfluss zur Ruhe, indem du in den Körperstellungen deinen Atem und die Empfindungen (immer wieder) erforschst. Energiebahnen öffnen sich und es fliesst. Weder Beweglichkeit noch Kraft sind Voraussetzungen, um zu praktizieren.

«Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.»
(Jigar Gor)

Mantra Yoga

Im atemorientierten Mantra Yoga (Heart of Yoga begleitet von Mantras) geht es um die Intimität mit dem Leben, darum, am natürlichen Zustand der Vollkommenheit teilzuhaben. Der Atem ist das Herz des Yoga und lässt uns die Polaritäten in der Einheit erfahren.

Yin

Yin Yoga ist pure Hingabe. Du verweilst drei bis fünf Minuten entspannt in einer Stellung. So gibst du deinem Körper Zeit, sich in tiefer liegenden Schichten des Bindegewebes zu öffnen. Bestimmte Meridiane werden stimuliert und es tritt eine tiefe geistige sowie körperliche Entspannung ein.

Yin Yoga und Klangmassage

Während du in einer Yin-Yogaposition verweilst, lege ich dir tibetische Klangschalen auf den Körper und schlage diese sanft an. Die dadurch entstehenden heilsamen Klänge und Vibrationen intensivieren die Wirkung des Yin Yoga und sammeln deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt.

Erfahre mehr über die Wirkung der Klangschalen.

Meditation

Meditation ist Training des Geistes, der häufig einem wilden Affen gleicht, der unkontrolliert zwischen Vergangenheit und Zukunft, wie von Ast zu Ast hin- und herspringt. Mit verschiedenen Meditationstechniken holst du deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment. Dies bändigt den Affen, sodass du im Hier und Jetzt ankommst, bewusst lebst und geniesst. Regelmässiges Meditieren führt zu Gelassenheit, geistiger Klarheit und Selbsterkenntnis.

«Das Glück ist wie ein Schmetterling. Jag ihm nach, und er entwischt dir. Setz dich hin, und er läßt sich auf deiner Schulter nieder.» (Anthony de Mello)

Achtsamkeit

Die Geräusche um dich hören, die Wärme der Sonne auf deiner Haut spüren, deine Gefühle wahrnehmen. Es gibt unzählige weitere Achtsamkeitsübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Ich lade dich ein, immer wieder innezuhalten und wahrzunehmen, was dir der jetzige Moment schenkt. Leben findet im Jetzt statt.

Waldbaden

Entspanne und entschleunige. Beim Waldbaden erkundest du den Wald mit offenen Sinnen, was nicht zu verwechseln ist mit einem Waldspaziergang. Du bist achtsam und entdeckst den Wald mit den Augen eines Kindes. Du atmest Terpene ein, womit die Bäume untereinander kommunizieren. Sie wirken stressabbauend, senken unseren Cortisol- und Andrenalinspiegel, regen den Parasympathikus an und stärken unser Immunsystem.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine der effektivsten Methoden zur Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein. 30 Minuten Praxis entsprechen zwei bis vier Stunden Schlaf und geben dir ein Gefühl von Leichtigkeit, Vertrauen und Klarheit.

Klang

Klänge verbinden Körper, Geist und Seele. Tauche ein in diese faszinierende und heilsame Welt.

Klangschalenmassage

Die tibetischen Klangschalen werden auf den bekleideten Körper gelegt und von mir sanft angeschlagen. Die Vibrationen der Schalen übertragen sich auf den Körper und massieren jede Zelle. Ein Gefühl der inneren Ruhe, Harmonie und Geborgenheit breitet sich aus und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Klangreise

Lass dich im Liegen von heilsamen Klängen umhüllen: Klangschalen, Koshi, Harmonium, Gesang, Sansula, Indianerflöte sowie die archaischen Klänge des Gongs.

Schicht für Schicht durchdringen sie sanft deinen Körper und nehmen dich auf eine Reise zu dir selbst mit. Sie berühren dein Herz und bringen dich in dein seelisches Gleichgewicht.

Mantras

Mantras sind einzelne Wörter oder Verse in der Sprache Sanskrit, die wiederholt rezitiert oder gesungen werden. Ich persönlich liebe die Form des Singens und begleite mit dem Harmonium.

Simona Gut

Yoga, Meditation und Klänge begleiten mich schon viele Jahre auf meiner Entdeckungsreise zu mir selbst.

Bereits als junge Erwachsene war ich fasziniert von der Meditation und verbrachte mehrere Vipassana-Meditations-Kurse im Schweigen. Der erste Kurs war für mich lebensverändernd. Ich durfte einen Zustand inneren Friedens und tiefer Verbundenheit erfahren, der mich noch heute prägt.

Mittlerweile bin ich mit weiteren Werkzeugen in Berührung gekommen, die mir den Zugang zu mir selbst ermöglichen. Sowohl Yoga als auch Klänge nähren mich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Insbesondere fasziniert mich die Wirkung der Mantras. Beim Singen aus tiefstem Herzen fühle ich Hingabe, Entspannung sowie Freude und meine Seele findet Ausdruck. 

Der Rückzug in die Stille ist für mich eine wichtige Kraftquelle. Daraus entstand der Wunsch, in der Natur zu leben. Die Natur lehrt mich, Altes loszulassen, mich selbst zu sein und kraftvoll meine Bestimmung zu leben.

Meine Vision ist, dir Auszeiten und Entdeckungsreisen zu bieten, in denen du dich mittels verschiedener Werkzeuge mit dem gegenwärtigen Moment und dir selbst verbinden kannst.

«Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt.»
(Dalai Lama)

Ausbildungen

  • The Heart of Yoga bei Mark Whitwell und Susanne Daeppen
  • Hatha Yogalehrerin
  • Figurenspieltherapeutin
  • Primarlehrerin

 

Weiterbildungen

  • Yin Yoga
  • Klangschalenmassage
  • Yin Yoga & Klangschalenmassage
  • vier 10-Tages-Kurse Vipassana-Meditation im Schweigen
  • MBSR 8-Wochenkurs (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)

Einblicke

Kontakt

Schenk dir Zeit für dich und nimm mit mir Kontakt auf:

+41 79 587 34 27

info@simonagut.ch

Ich freue mich auf dich!

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