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SIMONA

bietet Auszeiten und Entdeckunsgreisen zu dir selbst.

Ihnen gemeinsam ist, präsent im gegenwärtigen Moment zu sein.

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KONZERT 17.12.2023 IN ST.GALLEN

 

mehr Musik:

 

FÜR GRUPPEN IN TROGEN, ST.GALLEN UND ONLINE

Wöchentliches Mantra Yoga, monatliches meditatives Mantrasingen sowie Konzerte und Singen an besonderen Anlässen werden im Einklang mit der Natur gestaltet.

 

Mantra Yoga (auch online)

Die Kombination von Yoga und Mantras ist einzigartig. Yoga stärkt den Körper und macht ihn flexibler. Mantras berühren die Seele. Und beides beruhigt den Geist. Der Unterrichtsstil ist eher sanft, getragen vom Atem, und ermöglicht dir eine wohlwollende Begegnung mit dir selbst. 

Wann: 

Montag
17:15 - 18:45
19:15 - 20:45 

Dienstag
09:10 - 10:40
13:45 - 15:15
          
Ort: Rösslisaal Trogen, Hinterdorf 5 und online via Zoom

Preis: mit Abo CHF 30 pro Lektion, einzeln CHF 35 

Melde dich bei Interesse bei mir - ich freue mich auf dich!

Kursdaten

Weitere Infos zum Mantra Yoga:

Meditatives Mantrasingen

Singen macht glücklich – probiere es aus!

Während ca. 90 Minuten singen wir verschiedenen Mantras und spüren deren Wirkung jeweils in Stille nach. Dabei wiederholen wir jedes Mantra während mehreren Minuten, wodurch die meditative Wirkung entsteht: der Geist kommt zur Ruhe und sammelt sich im Hier und Jetzt.  

Keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Singkünste sind erforderlich. Es geht um unsere Hingabe. 

Daten bis Ende 2024
Mittwoch, 24. April
Donnerstag, 23. Mai
Mittwoch, 12. Juni
Mittwoch, 3. Juli
Donnerstag, 15. August
Donnerstag, 12. September
Mittwoch, 23. Oktober
Donnerstag, 21. November
Mittwoch, 18. Dezember

auf dem Freudenberg in St.Gallen

Ich freue mich auf dich!

Hörprobe vom Konzert in Trogen

Flyer

Infos zur Anmeldung:

Frühlingserwachen in Feldis

Entschleunigen, auftanken und inspiriert in den Alltag zurückkehren. Roberta Alder und ich laden dich ein, ein verlängertes Wochenende mit Heart of Yoga, Mantrasingen und vielem mehr in den Bündner Bergen zu verbringen. Gönn dir eine Auszeit an diesem Kraftort und lass dein Herz erblühen.

Donnerstag, 4. bis Sonntag, 7. April 2024 - ausgebucht, melde dich für die Warteliste

Wir übernachten im charmanten Berghotel Sterna, das uns mit seiner lokalen, saisonalen und biologisch-vegetarischen Küche verwöhnt. Das Haus liegt im idyllischen Feldis/Veulden mit Weitblick aufs Alpenpanorama - Natur pur direkt vor der Haustüre. Die Anreise ist mit ÖV als auch mit dem Auto gut möglich.

das erwartet dich
+ Heart of Yoga
+ Mantrasingen
+ freies Tanzen
+ Kakaozeremonie
+ Klangreise
+ Waldbaden
+ Kundalini Meditation
+ Stille

dazwischen Zeit für Rückzug, vielfältige Wandermöglichkeiten, inspirierende Gespräche, vitalisierende Saunagänge mit Abkühlung im Bergbach, entspannende Massagen (separat buch- und zahlbar), Alpenbad unter freiem Himmel – ganz nach deinen Bedürfnissen

Buche bis zum 31. Dezember 2023 und profitiere vom Frühbucherrabatt.
Schenke dir vier Tage Zeit für dich. Ob erfahren oder offen für Neues – du bist herzlich willkommen. Wir freuen uns aufs gemeinsame Eintauchen.

Zur Anmeldung oder für weitere Informationen, melde dich gerne bei Roberta oder mir.

Roberta | roberta@yogaar.ch | 078 634 80 89 | Webseite
Simona | info@simonagut.ch | 079 587 34 27

Zimmeroptionen & Preise

Konzerte

Zurzeit sind keine weiteren Konzerte geplant.

Hier findest du eine Hörprobe vom Konzert im Dezember 2022 in Trogen sowie einen Zeitungsbericht von den beiden meditativen Mantrakonzerten im Dezember 2023. Seit kurzem findest du auch Videos auf Instagram, u.a. von gesungenen Mantras.

Einige besondere Anlässe wie eine Hochzeitszeremonie, einen Teamanlass, einen 40. Geburtstag und ein Abschiedsfest durfte ich mit meinem Mantragesang begleiten. Mantras laden zum Mitsingen ein, berühren Herzen und lassen mystische Stimmungen entstehen. Frage mich bei Interesse gerne an.

vergangene Konzerte und Anlässe:

1:1 RETREATS IN ST.GALLEN

Sehnst du dich nach einer Auszeit oder suchst ein besonderes Geschenk? Ich lade dich auf eine Entdeckungsreise zu dir selbst mit Yoga, Meditation und Klangerlebnissen ein. Das auf dich abgestimmte Retreat lässt dich neue Energie und Inspiration für den Alltag tanken.

Das frei stehende Holzhaus mitten in der Natur ist ein Rückzugsort der Geborgenheit und Ruhe. Die einmalige Weitsicht schafft Raum für neue Perspektiven.

Gemeinsame Gespräche und gesundes Essen runden den Tag ab und ermöglichen eine ganzheitliche Erfahrung. Auch ein Spaziergang oder Waldbaden können Teil deines Retreats sein.

Ideal für Anfängerinnen und Fortgeschrittene. Ob für dich alleine oder zu zweit (FreundIn/PartnerIn) - ich gestalte einen oder mehrere Tage individuell nach deinen/euren Bedürfnissen.

Auf dem Freudenberg in St. Gallen, mittwochs bis freitags, von 9 bis ca. 17 Uhr, CHF 1'200/Tag. AGB

«Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele gerne darin wohnt.»

So könnte dein Tagesretreat aussehen:

Morgen
Ankommen mit einer Tasse Tee
Hatha Yoga
Meditation

Mittag
veganes Mittagessen
Waldbaden

Nachmittag
Yin Yoga
Klangschalenmassage
Ausklingen mit einer Tasse Tee

Um dir dein persönliches Retreat zusammenzustellen, besprechen wir deine Wünsche vorgängig.

Erfahre mehr über die Vorteile des 1:1 sowie mehrerer Tage aneinander.

Werkzeuge

Yoga, Meditation und Klang sind die Werkzeuge, mit denen ich deine Auszeiten und Entdeckungsreisen gestalte. Jedes ermöglicht auf seine Art das Präsent-Sein im gegenwärtigen Moment. In den 1:1 Retreats kannst du sie beliebig zusammenstellen.

Yoga

Yoga ist Meditation in Bewegung. Du bist gegenwärtig und bringst deinen Gedankenfluss zur Ruhe, indem du in den Körperstellungen deinen Atem und die Empfindungen (immer wieder) erforschst. Energiebahnen öffnen sich und es fliesst. Weder Beweglichkeit noch Kraft sind Voraussetzungen, um zu praktizieren.

«Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.»
(Jigar Gor)

Hatha

Mein Yoga ist weniger ein «Work-out», sondern vielmehr ein «Work-in» – eine Reise nach innen. Mit Atemübungen, statischen und fliessenden Körperübungen sowie einer Endentspannung nehme ich dich mit auf diese Reise. Yoga soll nie ein Kampf oder ein leistungsorientiertes Stellungen-Erreichen-Wollen sein. Gerade die Einfachheit von Stellungen erlaubt uns, nach innen zu forschen, uns dem Moment hinzugeben und eine intime Begegnung mit uns selbst zu kreieren.

Yin

Yin Yoga ist pure Hingabe. Du verweilst drei bis fünf Minuten entspannt in einer Stellung. So gibst du deinem Körper Zeit, sich in tiefer liegenden Schichten des Bindegewebes zu öffnen. Bestimmte Meridiane werden stimuliert und es tritt eine tiefe geistige sowie körperliche Entspannung ein.

Yin Yoga und Klangmassage

Während du in einer Yin-Yogaposition verweilst, lege ich dir tibetische Klangschalen auf den Körper und schlage diese sanft an. Die dadurch entstehenden heilsamen Klänge und Vibrationen intensivieren die Wirkung des Yin Yoga und sammeln deine Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt.

Erfahre mehr über die Wirkung der Klangschalen.

Meditation

Meditation ist Training des Geistes, der häufig einem wilden Affen gleicht, der unkontrolliert zwischen Vergangenheit und Zukunft, wie von Ast zu Ast hin- und herspringt. Mit verschiedenen Meditationstechniken holst du deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment. Dies bändigt den Affen, sodass du im Hier und Jetzt ankommst, bewusst lebst und geniesst. Regelmässiges Meditieren führt zu Gelassenheit, geistiger Klarheit und Selbsterkenntnis.

«Das Glück ist wie ein Schmetterling. Jag ihm nach, und er entwischt dir. Setz dich hin, und er läßt sich auf deiner Schulter nieder.» (Anthony de Mello)

Achtsamkeit

Die Geräusche um dich hören, die Wärme der Sonne auf deiner Haut spüren, deine Gefühle wahrnehmen. Es gibt unzählige weitere Achtsamkeitsübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Ich lade dich ein, immer wieder innezuhalten und wahrzunehmen, was dir der jetzige Moment schenkt. Leben findet im Jetzt statt.

Waldbaden

Entspanne und entschleunige. Beim Waldbaden erkundest du den Wald mit offenen Sinnen, was nicht zu verwechseln ist mit einem Waldspaziergang. Du bist achtsam und entdeckst den Wald mit den Augen eines Kindes. Du atmest Terpene ein, womit die Bäume untereinander kommunizieren. Sie wirken stressabbauend, senken unseren Cortisol- und Andrenalinspiegel, regen den Parasympathikus an und stärken unser Immunsystem.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine der effektivsten Methoden zur Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein. 30 Minuten Praxis entsprechen zwei bis vier Stunden Schlaf und geben dir ein Gefühl von Leichtigkeit, Vertrauen und Klarheit.

Klang

Klänge verbinden Körper, Geist und Seele. Tauche ein in diese faszinierende und heilsame Welt.

Klangschalenmassage

Die tibetischen Klangschalen werden auf den bekleideten Körper gelegt und von mir sanft angeschlagen. Die Vibrationen der Schalen übertragen sich auf den Körper und massieren jede Zelle. Ein Gefühl der inneren Ruhe, Harmonie und Geborgenheit breitet sich aus und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Klangreise

Lass dich im Liegen von heilsamen Klängen umhüllen: Klangschalen, Koshi, Harmonium, Gesang, Sansula, Indianerflöte sowie die archaischen Klänge des Gongs.

Schicht für Schicht durchdringen sie sanft deinen Körper und nehmen dich auf eine Reise zu dir selbst mit. Sie berühren dein Herz und bringen dich in dein seelisches Gleichgewicht.

Mantras

Mantras sind einzelne Wörter oder Verse in der Sprache Sanskrit, die wiederholt rezitiert oder gesungen werden. Ich persönlich liebe die Form des Singens und begleite mit dem Harmonium.

Das Mantrasingen wirkt auf unterschiedlichen Ebenen. Durch die Wiederholungen entsteht die meditative Wirkung: der Geist kommt zur Ruhe und sammelt sich im Hier und Jetzt. Die Vibrationen, welche wir beim Singen kreieren, lösen Verspannungen und Blockaden. Es entsteht ein Gefühl tiefer Zufriedenheit und Verbundenheit. Keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Singkünste sind erforderlich. Es geht um deine Hingabe. Öffne dich der mystischen Kraft der Mantras.

Hörprobe vom Konzert in Trogen

Simona Gut

Yoga, Meditation und Klänge begleiten mich schon viele Jahre auf meiner Entdeckungsreise zu mir selbst.

Bereits als junge Erwachsene war ich fasziniert von der Meditation und verbrachte mehrere Vipassana-Meditations-Kurse im Schweigen. Der erste Kurs war für mich lebensverändernd. Ich durfte einen Zustand inneren Friedens und tiefer Verbundenheit erfahren, der mich noch heute prägt.

Mittlerweile bin ich mit weiteren Werkzeugen in Berührung gekommen, die mir den Zugang zu mir selbst ermöglichen. Sowohl Yoga als auch Klänge nähren mich auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Insbesondere fasziniert mich die Wirkung der Mantras. Beim Singen aus tiefstem Herzen fühle ich Hingabe, Entspannung sowie Freude und meine Seele findet Ausdruck. 

Der Rückzug in die Stille wurde für mich eine wichtige Kraftquelle. Daraus entstand der Wunsch, in der Natur zu leben. Die Natur lehrt mich, Altes loszulassen, mich selbst zu sein und kraftvoll meine Bestimmung zu leben.

Meine Vision ist, dir Auszeiten und Entdeckungsreisen zu bieten, in denen du dich mittels verschiedener Werkzeuge mit dem gegenwärtigen Moment und dir selbst verbinden kannst.

«Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt.»
(Dalai Lama)

Ausbildungen

  • The Heart of Yoga bei Mark Whitwell
  • Hatha Yogalehrerin
  • Figurenspieltherapeutin
  • Primarlehrerin

 

Weiterbildungen

  • Yin Yoga
  • Klangschalenmassage
  • Yin Yoga & Klangschalenmassage
  • vier 10-Tages-Kurse Vipassana-Meditation im Schweigen
  • MBSR 8-Wochenkurs (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)

Einblicke

Erfahrungsberichte findest du im Anschluss an die Bilder.

Erfahrungsberichte


«Ein wunderbarer Ort. Perfekt, um zur Ruhe zu kommen, begleitet von Simona. Loslassen und eintauchen in eine Woche Yoga, Meditation und Klang, das war genau das Richtige für mich. Unsere Gespräche vorab haben Simona erlaubt, den passenden Tagesrhythmus zu gestalten. Ich konnte mich voll einlassen. Was für eine bereichernde Erfahrung und Reise, sowohl körperlich als auch mental. Ein klares Vorher und Nachher! Die vertrauenswürdige Umgebung sowie Simonas ruhige Art und Stimme haben mich geführt. Es war für mich verblüffend, zu ergründen, wozu mein Körper fähig war, und wie weit ich mich mental hingeben konnte. Ein befreiendes und wohltuendes Gefühl, welches ich seitdem monatlich mit einem Tag Zeit für mich weiter behüte.»

Daniela, 58, selbständige Schmuckdesignerin

 

«Zeit für mich zu sein, in Ruhe und mit offenen Sinnen, aufnehmen was mir gut tut und mich in der Seele berührt, tiefgehend und friedvoll erfüllt. Das durfte ich bei Simona erleben und erspüren. Sie liess mich eintauchen in ihre Welt und erfüllte mir dieses Bedürfnis voll und ganz. Simona empfängt an einem wundervollen Ort, hoch über der Stadt, mit weitem Blick auf den See, umgeben von Natur. Sie begrüsste mich mit einer aussergewöhnlich inneren Strahlkraft, die mich den ganzen Tag hindurch begleitete. Neben Yoga, Meditation, Klang und einem liebevoll zubereiteten veganen Mittagessen, berührten die von Simona gesungenen Mantras mein Herz und meine Seele zutiefst. Ich durfte Teil sein einer innigen Verbundenheit mit der universellen Kraft der Liebe. Mit herzerfülltem Dank und dem Wunsch wiederzukehren.» 

Patricia, 57, engagiert in Freiwilligenarbeit

 

«Das ZEIT FÜR MICH 3-Tages Retreat war für mich etwas vom Schönsten was ich bezüglich Wellness für Körper und Seele erleben durfte. Es hat mich berührt auf welch’ professionelle, einfühlsame und natürliche Art Simona mich mitgenommen und verwöhnt hat. Es war der perfekte Mix zwischen selbst als Yogi aktiv zu sein und zu meditieren oder einfach Klänge, Düfte und die Ruhe an diesem phänomenalen Ort wahrzunehmen und zu geniessen. Beeindruckend war auch die so positive und inspirierende Atmosphäre, in welcher ich mich gehenlassen und für Neues öffnen konnte. Getankt mit Liebe, Freude und Energie bin ich nach Hause gefahren. Es waren sehr lehrreiche Tage und es freut mich zusammen mit Simona die Reise zu mir selbst gestartet zu haben und werde mir schon bald wieder ZEIT FÜR MICH schenken. Denn die Ideen und Erfahrungen, durch welche ich an diesen Tagen reicher geworden bin, begleiten mich noch heute. Mehr werde ich nicht verraten und kann das Angebot wärmstens weiterempfehlen!»

Selina, 30, Executive Assistant

 

«Mich selbst mit dem Tag bei Simona zu beschenken war seit langem das beste Geschenk an mich selbst. Der auf mich abgestimmte Tag hat Simona mit Herz durchdacht und gestaltet mit Ihren vielen Kenntnissen von Körper- und Entspannungsübungen, die auf der Homepage stehen. Ich fühlte mich danach leicht, lebendig und frei, wie schon lange nicht mehr. Simonas achtsame und einfühlsame Art inspirierte mich, meinen Alltag auch achtsamer zu leben. Die Übungen hat sie mir zum Schluss notiert und mitgegeben sowie das Mantra, welches wir gesungen haben. Von Herz zu Herz danke ich dir!»

Monika, 62, Sozialarbeiterin

Kontakt

Schenk dir Zeit für dich und nimm mit mir Kontakt auf:

+41 79 587 34 27

info@simonagut.ch

Ich freue mich auf dich!

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